Vezess jövőre hálanaplót! :)

🙂

Tudjuk, hogy a pozitív gondolatoknak gyógyító ereje van. Szerencsére többféle módszer létezik arra, hogy jó hangulatba hozzuk magunkat, egyik ilyen a HÁLANAPLÓ. Néhány éve hallottam róla először, majd én is elkezdtem vezetni. Természetesen ahogy az lenni szokott, pár hétig ment is a dolog, aztán feledésbe merült az egész. Most viszont, hogy megírtam előző bejegyzésemet, megint eszembe jutott.

A hálanapló lényege, hogy mindennap legalább egyszer leírjuk azokat a dolgokat, amiért hálásak vagyunk. Este lehet az elmúlt napi eseményekről, reggel pedig az általános dolgokról. A lényeg, hogy legyünk következetesek, mindennap írjunk valamit, mert egyrészt csak akkor hatásos, másrészt pedig úgy járhatunk ahogy én, elfelejtjük vezetni. 😉 Ne általánosítsunk, mindig valami konkrét dologról írjunk, és fordítsuk a negatív gondolatokat pozitívakká. Pl.: Bár szakadt az eső, és nem vittem esernyőt, de kölcsön kaptam egyet a barátomtól, ezért nem áztam meg.

Egy idő után észre fogjuk venni, hogy egyre több dolog jut eszünkbe, amiért aznap hálásak lehetünk. Ez a módszer segít abban, hogy az eddigi negatív gondolkodásmódunkat pozitívvá varázsoljuk.

Sokat töprengtem azon, hogy mi emberek vajon miért vagyunk ilyen borúlátóak? Emlékszem például arra, hogy gyerekkoromban hiába dicsért meg a tanítónéni, és kaptam 3 ötöst, ha az egyik osztálytársam megbántott valamiért, negatívan könyveltem el az egész napomat. Este lefekvéskor, és reggel felkeléskor is csak az lebegett a szemem előtt, hogy bántottak.

Most felnőtt fejjel is sokszor ugyanezt játszom. Napi szinten rengeteg csoda, öröm ér, amit sokszor észre sem veszek. Egyvalamire fókuszálok, és ha az nem valósul meg, boldogtalannak érzem magam. Szerencsére már tudom, hogy ennek nem így kell lennie, de bármennyire is tudja az ember, sokszor a régi, berögözött szokások kerekednek felül.

Azt is észrevettem, hogy túl sokat panaszkodunk. Ezzel is folyamatosan a negatív gondolatokat pörgetjük magunkban, melyeket minden alkalommal megerősítünk.

A hálanapló szerintem azért is jó, mert segít a pozitív dolgokra fókuszálni. Ha pedig rendszeresen írunk, egy idő után szokássá válik, és megtanít minket újra boldognak lenni. 🙂 Tudom, hogy a sok pozitív dolog mellett, rengeteg negatív hatás ér bennünket, de rajtunk áll, hogy viszonyulunk ezekhez. Azt is tudom, hogy nehéz időszakokban egyáltalán nem könnyű más szemmel nézni a világra. Amikor az ember a legnagyobb mélységben van, baromira nem tud és nem is akar mással foglalkozni. Néha meg kell élni a mélységeket is, hogy újra rátaláljunk önmagunkra.

Pont ma olvastam egy idézetet egyik kedvenc írómtól, és mint mindig, most is igaza van:

“Nem te választod az életedet: ő választ téged. Nem értheted meg, miért jut neked több öröm vagy több szomorúság. Csak fogadd el és menj tovább. Az életünket nem választhatjuk meg, de azt mi döntjük el, hogy mit kezdünk a kapott örömökkel és bánatokkal.” Paulo Coelho

Miközben írtam ezt a bejegyzést, rákerestem a Google-ben a hála szóra. Természetesen pillanatok alatt rengeteg ezzel foglalkozó oldalra bukkantam. A hála a lelki egészségünkön kívül jót tesz a testünknek is. Jó hatással van a szívre, az immunrendszerre, és még a légzésre is. Egy hálás ember stresszmentesebb, mivel a hála segít kizárni a negatív gondolatokat, segít észrevenni a jelen szépségeit. A hála arra jó, hogy egyrészt felismerjük a jó dolgokat a világ (unk)ban, másrészt azonosítsuk, hogy azok honnan származnak. Kiknek lehetünk hálásak. Felhasznált forrás: napiboldogsag.com

Osho szerint a hála lehetetlenné teszi a boldogtalanságot.

Hogyan kezdj neki?

Hálanaplót bármilyen füzetbe, vagy akár a számítógépedre is írhatsz, ízlés kérdése. Már a mobilon is rengeteg ilyen jellegű alkalmazás van, ahol többféle napló közül is választhatsz. 🙂

Nekem a fűzhető, keményfedeles, közepes nagyságú füzetek tetszenek a legjobban. Ez azért jó:

mert nem olyan nagy, így könnyű kézben tartani,
mert fűzhető, ezért tehetünk bele plusz lapokat, sőt cserélgethetjük is azokat,
és mivel kemény fedeles, az ágyban a térdünkre, vagy a párnára téve könnyebben írhatunk bele.

Lehet egyszerű, vagy akár dekorálhatjuk is, a lényeg, hogy szeressük.

Írhatunk akár különböző színű tollakkal is, a napokat elválasztva egymástól. 🙂 Itt jegyezném meg, hogy nem szeretem, ha pontosan meg van adva mennyit írhatok, mert lehet, hogy míg az egyik nap csak néhány gondolat jut eszembe, addig a másik nap oldalakat is tudnék írni.

Díszíthetjük az elejét, így látszódik mi van benne. 🙂

Elválaszthatjuk és címkézhetjük a lapokat pl. hónapok szerint. 🙂

Nyomtathatunk bele plusz oldalakat, vagy szerkeszthetünk bele mi is bármit egyéni ízlésünk szerint. Itt például napokra le van bontva a hét. 🙂 Ha csak néhány gondolat jut eszünkbe, az is jó. Sok kicsi sokra megy! A lényeg, hogy írjunk, és írjunk. 🙂

Külön oldalakat szentelhetünk szeretteinknek. Akár a fényképeikkel is dekorálhatjuk a lapokat, és minden alkalommal, amikor eszünkbe jut valami, aláírhatjuk, hogy miért is szeretjük őket annyira, miért vagyunk hálásak Nekik, vagy csak egyszerűen azért, mert léteznek.

Összegyűjthetjük kedvenc inspiráló idézeteinket, és akár minden hét kezdetével tűzhetünk bele ilyen lapokat. 🙂 Később lefekvés előtt, vagy reggel felkelés után kedvünkre olvasgathatjuk visszamenőleg is. 🙂

Pl. itt van néhány a motivator. ma oldalról

Az emberek gyakran mondják, hogy a motiváció nem tart sokáig. Nos a fürdés sem… Ezért kell naponta megmártózni benne! – Zig Ziglar
Bármi, amit az emberi elme képes felfogni és elhinni, azt elérni is képes. – Napoleon Hill
Ne a sikerre törekedj, hanem arra, hogy értékessé válj! – Albert Einstein
A sikerem titka abban rejlik, hogy soha nem adtam fel semmit, és nem kerestem a kifogásokat. – Florence Nightingale
A legnehezebb dolog mindig a döntés, a többi már csak kitartás dolga. – Emelia Earhart
A múlt egy szellem, a jövő egy álom. Mindenünk, amink van, az csak a “most”. – Bill Cosby
Az élet az, ami aközben történik veled, hogy mindenféle tervek megvalósításával vagy elfoglalva. – John Lennon
Azzá válsz, amire gondolsz. – Earl Nightingale
Húsz év múlva nem azok miatt leszel csalódott, amiket megtettél, hanem amiket nem. – kínai mondás
Az élet 10%-a az, ami történik velünk, és 90%-a az, ahogy mások reagálnak rá. – Charles Swindoll
Átgondolatlan életet nem érdemes élni. – Szókratesz
Túl rövid az élet ahhoz, hogy mások életét éljük. – Steve Jobs
A győzelem nem minden, de azért igenis fontos győzni! – Vince Lombardi
Nem a körülményeim eredménye vagyok, hanem a döntéseimé. – Stephen Covey
Minden gyermek művész. A probléma az, hogyan maradjon meg művésznek, ha felnő. – Pablo Picasso
Sosem lehet átkelni az óceánon, amíg a part szem elől tévesztésétől rettegünk. – Christopher Columbus
Az emberek elfelejtik, amiket mondtál. Az emberek elfelejtik, amiket tettél. De az emberek soha nem felejtik el, hogy hogyan érezték magukat veled. – Maya Angelou
A két legfontosabb nap az életedben: a nap amikor megszületsz, és a nap, amikor megtudod, miért. -Mark Twain
A legjobb bosszú a hatalmas siker! – Frank Sinatra

Ha több ilyen idézetet szeretnél olvasni, a fenti oldalra kattintva találhatsz még néhányat, vagy keress kedvenc könyveidben, esetleg a neten nézz körül!

Időnként megnézhetsz egy -egy motiváló filmet is, ilyen pl. A békés harcos útja

Ha pedig úgy érzed, hogy valamelyik családtagodnak vagy barátodnak szüksége lenne hálanaplóra, vagy csak valami kreatív meglepetést szeretnél adni, remek ajándékötlet is lehet. Csomagolj be egy lefűzhető mappát, vegyél hozzá szép írható, fehér és színes lapokat, esetleg különböző színű filceket, matricákat. Nyomtass ki egy-egy inspiráló idézetet…mondd el neki mi a lényege. Az ajándékozott a többit már magától fogja megvalósítani. 🙂

Már kész hálanaplókat is lehet venni, de ha van időnk, és kedvünk, szerintem az az igazi, ha mi készítjük, így biztosan egyéni ízlésünknek megfelelő lesz, alkotás közben pedig feltöltődünk, boldogabbak leszünk, teli leszünk energiával. Ahogy telnek a napok, hetek, hónapok, újabb és újabb ötleteket valósíthatunk meg, egyre szebb és tartalmasabb lesz a NAPLÓNK. Később pedig garantáltan öröm lesz olvasgatni! 🙂